co jest

[...] sprawe, ze moglam schudnac dlatego iz jadlam po prostu mniej, nie wiem na ile bylo to spowodowane jedzeniem pokarmow z niskim ig? Z tego co wyczytalam na forum powszechny jest poglad, ze tylko kalorie odgrywaja role w chudnieciu. Ja juz nie chce chudnac, ale z drugiej strony tez chce sie cieszyc zyciem. Nie zawsze czlowiek ma czas [...]

[...] chudnac w 1 miesiac 2 kilo, ale dopiero teraz poczytalem sobie co piszecie o odzywianiu i o diecie redukcyjnej, piszecie zeby jesc ok 2g bialka na kg masy ciala, czy to jest masa ta do ktorej daze, czy ta ktora mam I 2 watpliwosc, przez ten okres jak schudlem jadlem dziennie moze max 100g bialka, a waze 85kg i jakos chudlem a Wy piszecie ze [...]

[...] sec. Piątek: Wyciskanie Skos w górę. 5x5 120sec. Wiosłowanie 5x5 120sec. podciąganie na drążku 3x max. 180sec. Przysiad 5x5 4 min. hmm moje pytania oczywiście co mam zmienić w rozpisce Jak Długo można taki cykl wykonywać, co mogę na biceps dołożyć bo jest tylko 1 ćwiczenie w tygodniu. Zmieniony przez - patrykk91 w dniu 2008-07-26 15:29:00

witam jest to moj pierwszy post wiec na poczatku chcialbym sie z wami wszystkimi serdecznie przywitac.. przejde do konkretow.. niedawno na tym forum mialem oceniana diete i troche zostala zmieniona (mianowicie dodano wiecej warzyw itp) jutro wyruszam na zakupy i moglby ktos sprawdzic jak dla pewnosci ? ewentualnie cos dodac bym wiedzial, ze nie [...]

[...] bicepsa, rozrost klatki piersiowej i barków. Czytałem w innych tematach, że początkującym doradzano najpierw biegi, kondycja itp a potem trening siłowy. Moja kondycja jest dobra i od razu chciałbym przejsc do treningów. Niestety nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni (jedynie później będę mógł zwiększyć obciążenie). I zastanawiam się [...]

[...] trwa od stycznia bez diety lecz uważalem co jesc aeroby takie tam z 92 kg na 85 w pasie zjechało ok 5 cm reszta sylwetki klata bic zachowały sie wymiary wiez zadowolony jestem) Staż treningowy - 2 lata Wiek 19 lat waga - 85 kg Wzreost-189cm Klata - 107 cm biceps- 37 cm takia - 93 udo- 57 Suplemety zakupione wpc białko ostrovi, [...]

[...] karton }:-( Stało się tak, ponieważ nie było mnie w domu, gdy paczka dotarła. Kurier musiał ją zostawić u sąsiada. Na szczęście nic się nie stało. Co do kontaktu z firmą, jest taki jaki powinien być :-) 3.Zawartość i skręcanie. Generalnie, ze skręceniem poręczy nie miałem żadnych problemów. Niestety firma zapomniała wywiercić jednego otworu [...]

Hej! Przesledzilem forum i dosyc przypadkiem wpadłem na artykul uzytkownika Morales_37 http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html jest super i chcialbym przetestowac jego przykladowa diete, bo w sumie nic mi w niej nie przeszkadza. A dlaczego jest super?===> bo nie trzeba warzyc co do grama wszystkiego bo to strata czasu... jak [...]

Zrodlo Mens Health "Uwaga na suplement" Pomysl zanim wezmiesz suplementy z L-arginina. Badania na Uniwersytecie w Syracuse wykazaly, ze wzieta przed treningiem zniejsza o 50% produkcje hormonu wzrostu, niezbednego do budowania masy i spalania tluszczu. Zawsze myslalem, ze jest odwrtonie... Co o tym myslicie?

[...] poddawały się juz w połowie dnia. Wieczorami bolą mnie mięśnie i czuję, że dłużej nie mogę tego zaniedbywać. Pływam średnio co 3ci dzień a od czasu do czasu biegam jednak jest to bardzo wyczerpujące dla moich nóg zwłaszcza ud. Dlatego chciałam zaczerpnąć jakiejś porady, jakie mogę wykonywać ćwiczenia, żeby stopniowo wzmocnić nogi tak aby im [...]

Witam, chcialbym prosic was o ocene mojej diety na mase oraz ewentualne wskazowki co do witamin mineralow ktorych brakuje badz jest nadmiar. Pare slow o mnie: Wiek: 19 Waga: 70 ( jestem po redukcji ) Wzrost: 180 Staz: 18 miesiecy Cel: oczywiscie masa Dieta: Sniadanie mleko 300ml 3 jaja na twardo slonecznik 25g platki owsiane 100g II sniadanie ryz [...]

Cześć ziomki, ćwicze tym planem juz miesiąc, ale dzis mnie oświecilo, ze pasuje sie zapytać czy jest dobrze... 3x w tygodniu, bo wiecej nie ogarne z czasem :/ Wtorek: KLATA wyciskanie na ławce skośnej sztangielkami 4x12 rozpietki skos 4x12 wyciskanie leżac 4x12 BARKI wyciskanie sztangielek siedząc z suplinacją 4x12 wznoszenie sztangielek bokiem (2 [...]

Witam trenuje planem FBW składający się z treningu A,B,C ogólnie moim priorytetem jest klata bo jako jedyna partia mięśniowa odstaje od reszty. Chciałem sam sobie go zmodyfikować tak aby poprawić klatkę ale doszedłem do wniosku że jak napisze temat to ktoś mi pomoże. To jest aktualny mój plan treningowy od razu z góry dzięki za jakąkolwiek [...]

[...] artroskopii i wycięto mi fałd przyśrodkowy rzepki + stwierdzono faktycznie 1 stopień chondromalacji. Niedawno byłem u fizjo zapytać się co powinienem robić bo kolano nadal jest takie samo jakie było sprzed operacji a dokładniej jak mięśnie nie są spięte to rzepka mi lata na wszystkie strony a w prawym kolanie ta rzepka jest stabilna i nie lata. [...]

Siemka! Mam problem, otóż sam układałem sobie plan treningowy i nie wiem czy on jest dobry, wydaje mi sie, że jest za dużo serii na różne ćwiczenia.Napiszcie mi co powinienem poprawić, usunąc i dodać. Z góry dziękowa :] Oto mój plan: Poniedziałek 1.Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi leżąc 8x10 -wyciskanie sztangielek leżąc 4x10 -Rozpietki [...]

Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o dodawaniu np. do tuńczyka z ryżem groszku, kukurydzy czy choćby fasoli. Z tego co zauważyłem groszek jest dość bogaty w białko (7g na 100g) jak na warzywo, jest smaczny, ale słyszałem że powyższe warzywa utrudniają trawienie i zwalniają metabolizm co kiepsko się ma w odpowiednio zbilansowanej diecie. A wy co [...]

witam po raz kolejny :) otóż chciałbym aby ktoś ocenił już kompletny plan i powiedział co zmienić lub zamienić itp. Plan ułożony przy pomocy Specjalisty Viren'a o to plan: A: Klata: Wyciskanie hantli płasko 3s 8p Plecy: MC 4s 6p Podciąganie na drązku nachwytem szeroko 2s 8p Barki: Unoszenie hantli na boki SUPER SERIA 2s 8p (unoszenie na boki i [...]

[...] razy walczył o pas. KARIERA Karierę amatorską zakończył z rekordem 16-0-0-wszystkich przeciwników nokautując w ciągu kilku rund.M.in. wygrał turniej Jacka Dempseya. Chuvalo jest najbardziej znany z dwóch wojen z Muhammadem Alim.Obie przegrał wytrzymując cały dystans.(Pierwsza w 1966 r. druga w 1972r.).Ali potem powiedział,ze nigdy nie walczył z [...]

[...] zacznę: wiek 21 lata staż 4 miesiące waga 84 kg wzrost 182 cm Biceps 36prawy 34lewy Pas 90cm Klatka 104 cm Zależy mi na przyroście masy mięśniowej i wyrzeźbieniu brzucha (to jest jeden z moich większych kompleksów, rok temu ważyłem 115 kg i w ciągu 2 miesięcy schudłem prawie 30kg) Mój dzień wygląda następująco 4;00 7;00 - Praca 7:00 -7:25 - [...]

[...] wagę: 3100 kcal 15% białka: 465 kcal = 116 g 55% węglowodanów: 1705 kcal = 426 g 30% tłuszczu: 930 kcal = 103 g Ale od zawsze miałem tendencję do tycia, tyle ile teraz jem jest wystarczająco według mnie, nie czuje głodu. Co zmienić panowie i panie? P.S. Jeśli chodzi o obiad to nie zależy odemnie, czasami są ziemniaki + pierś panierowana + [...]